Ingrédients pour 2 personnes 200gr de soja haché (facultatif) 2 oignons 1 gousse d’ail 1 poivron 1 conserve de tomates concassées 1 boite de sauce tomate piment d’Espelette (ou tabasco) du cumin en poudre 160gr d’haricots rouges Préparation Si vous optez pour des haricots rouges frais, faites-les tremper la veille dans un gros volume d’eau…

Recette simple et rapide pour ramener les saveurs de l’italie dans votre assiette ! Ingrédients pour 2 personnes 250 g de spaghetti 2 carottes 1 courgette 1 œuf 1 oignon 40 g parmesan 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 2 feuilles de basilic frais Poivre Sel crème de soja (facultatif) Préparation couper les oignons en…

Les ingrédients pour 4 personnes 1 chou fleur 1 oignon 1 gousse d’ail 1 bonne cuillère à café de curry en poudre Une brique de 200ml de lait de coco Une petite conserve de pois chiches 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de concentré de tomates Quelques feuilles de coriandre Préparation Laver…

Grande fan de quiche, j’ai dû trouver d’autres idées pour remplacer le jambon. celle-ci est très simple et en plus je la trouve meilleure qu’une quiche normale ! Ingrédients pour la quiche saumon courgette : pâte feuilletée (qui peut être remplacée par une pâte brisée maison) 1 courgette 3 tranches de saumon fumé 3 oeufs…

Ingrédients pour 6 personnes 3 oeufs environ 390g de thon égoutté (3 petites boites) 1 boite de concentré de tomates 100gr de farine 80g de gruyère râpé 1 sachet de levure 10cl d’huile 10cl de lait sel et poivre Recette du cake au thon et à la tomate Mélangez les 3 oeufs, la farine, la…

Retrouvez 5 idées recettes de petits-déjeuners pour faire le plein d’énergie le matin !